अवसाद एक ऐसी स्थिति है जो दुनिया की वयस्क आबादी के अनुमानित 5% को प्रभावित करती है और रोग के साथ आने वाले लक्षण किसी व्यक्ति के जीवन को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकते हैं।
हालांकि, आहार और शारीरिक गतिविधि जैसे जीवन शैली कारक जोखिम अवसाद को कम कर सकते हैं।
पिछले कुछ महीनों में, शोधकर्ताओं ने इस बात पर प्रकाश डाला है कि अन्य पुरानी स्थितियों के लिए उपयोग किए जाने वाले आहार विकल्प, व्यायाम और दवा कैसे अवसाद के विकास के जोखिम को प्रभावित कर सकती है।
ओज़ेम्पिक जैसी दवाएं कम अवसाद के जोखिम से जुड़ी हैं। यह स्थिति मधुमेह सहित कई भौतिक बीमारियों से जुड़ी है। डेटा से पता चलता है कि मधुमेह के लोगों को मधुमेह के बिना दोगुना होने की संभावना दोगुनी होती है, जो कि मेडिकल न्यूज के अनुसार, अवसाद का भी पता चलता है।
इसके अलावा, संतरे रोग के 20%तक कम हो सकते हैं। जैसा कि पहले स्थापित किया गया है, आहार कुछ दूरी पर अवसाद रखने में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है और नवंबर 2024 में माइक्रोबायोम जर्नल में प्रकाशित एक अध्ययन ने बारीकियों में थोड़ा गहरा हो गया है।
अध्ययन ने निष्कर्ष निकाला कि जो लोग हर दिन नारंगी खाते हैं, वे अपने अवसाद के जोखिम को 20%तक कम कर सकते हैं।
अध्ययन के प्रमुख लेखक, एमडी राज मेहता ने एक प्रेस विज्ञप्ति में कहा कि सिर्फ “एक मध्यम नारंगी एक दिन” खाड़ी में अवसाद रख सकता है।
इसके अलावा, मध्यम या जोरदार व्यायाम भी अवसाद और मस्तिष्क की अन्य स्थितियों के जोखिम को कम करने में मदद कर सकता है। अप्रैल 2025 की शुरुआत में प्रस्तुत किए जाने के कारण अनुसंधान से पता चलता है कि मनोभ्रंश और अवसाद जैसे न्यूरोसाइकियाट्रिक रोगों की एक श्रृंखला को विकसित करने की एक कम संभावना से जुड़ा हुआ है।
