एड़ी के दर्द के क्या हैं? हम ऊँची एड़ी के जूते से कैसे छुटकारा पा सकते हैं?

दुनिया भर में, यह आमतौर पर देखा गया है कि कई लोग जागने पर एड़ी के दर्द का अनुभव करते हैं, एक लंबी और आरामदायक नींद के बाद भी। अक्सर, इस असुविधा को मामूली माना जाता है, और अधिकांश व्यक्ति न तो चिकित्सा सलाह लेते हैं और न ही किसी उपचार से गुजरते हैं। हालांकि, जैसे -जैसे समय बीतता है और उम्र के अग्रिम होता है, दर्द तेज हो सकता है और अंततः असहनीय हो सकता है।

इसकी व्यापक घटना के बावजूद, इस दर्द का सटीक कारण कई लोगों के लिए स्पष्ट नहीं है। तो, आइए एड़ी के दर्द के संभावित कारणों का पता लगाएं और इसे प्रबंधित करने और इसे खत्म करने के लिए प्रभावी तरीकों की खोज करें।

प्लांटर फासिसाइटिस:

ऊतक की सूजन जो एड़ी को पैर की उंगलियों से जोड़ती है।

दर्द आमतौर पर सुबह तेज और सबसे खराब होता है।

हील स्पर्स:

कैल्शियम जमा करता है जो एक बोनी फलाव का कारण बनता है।

अक्सर प्लांटर फासिसाइटिस के साथ जुड़ा हुआ है।

Achilles tendinitis:

एड़ी के पीछे अकिलीज़ कण्डरा की सूजन।

धावकों और सक्रिय लोगों में आम।

बर्साइटिस:

बर्सा (द्रव से भरे थैली) की सूजन।

एड़ी के पीछे या नीचे दर्द और सूजन।

गंभीर रोग (बच्चों में आम)।

यौवन के दौरान वृद्धि प्लेट सूजन।

गरीब जूते:

जूतों में समर्थन या कुशनिंग का अभाव।

एड़ी के दर्द से कैसे छुटकारा पाने के लिए

घरेलू उपचार:

आराम और बर्फ:

दिन में कई बार 15-20 मिनट के लिए बर्फ लगाएं।

स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज:

विशेष रूप से आर्क और अकिलीज़ कण्डरा के लिए।

उचित जूते:

कुशन, सहायक जूते का उपयोग करें।

ऑर्थोटिक आवेषण:

बेहतर आर्क सपोर्ट के लिए कस्टम या स्टोर-खरीदा गया।

रात की छींटियाँ:

पैरों को रात भर एक खिंचाव की स्थिति में रखने के लिए।

नंगे पैर चलने से बचें:

विशेष रूप से कठोर सतहों पर।

चिकित्सकीय इलाज़:

Nsaids:

सूजन के लिए इबुप्रोफेन की तरह।

शारीरिक चिकित्सा:

मजबूत और खिंचाव के लिए लक्षित अभ्यास।

कॉर्टिकोस्टेरॉइड इंजेक्शन:

गंभीर सूजन के लिए।

शॉक वेव थेरेपी:

उपचार को उत्तेजित करता है।

यदि आपकी एड़ी का दर्द लगातार, गंभीर है, या चलने को प्रभावित करता है, तो एक पोडियाट्रिस्ट या आर्थोपेडिक विशेषज्ञ से परामर्श करना सबसे अच्छा है।