जैसे -जैसे गर्मी का मौसम आता है, बच्चे अधिक सक्रिय हो जाते हैं, बाहर अधिक समय बिताते हैं, और अक्सर अधिक स्नैक्स और पेय का सेवन करते हैं जो हमेशा अपने स्वास्थ्य के लिए सबसे अच्छा नहीं हो सकता है। जबकि हम इस समय के दौरान जलयोजन और सूर्य की सुरक्षा पर ध्यान केंद्रित करते हैं, एक महत्वपूर्ण पहलू जो माता -पिता अक्सर अनदेखी करते हैं वह है आंत स्वास्थ्य।
एक स्वस्थ आंत पाचन का समर्थन करता है, प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ाता है, और बच्चों को ऊर्जावान और अच्छी तरह से रखता है। डॉ। अनीता राजू, सलाहकार -नेनोनटोलॉजिस्ट और बाल रोग विशेषज्ञ, मातृत्व अस्पताल, एचआरबीआर लेआउट, बेंगलुरु गर्मियों के दौरान एक बच्चे की समग्र कल्याण पर आंत स्वास्थ्य के प्रभाव को साझा करते हैं।
क्यों आंत स्वास्थ्य मायने रखता है
आंत केवल भोजन को पचाने के लिए नहीं है। यह वह जगह भी है जहां अधिकांश प्रतिरक्षा प्रणाली रहती है, जो लगभग 70% – 80% है। एक स्वस्थ आंत शरीर को पोषक तत्वों को अवशोषित करने, संक्रमणों से लड़ने और मजबूत रहने में मदद करता है। यदि आंत ठीक से काम नहीं कर रहा है, तो एक बच्चा पेट में दर्द, अनियमित आंत्र आंदोलनों से पीड़ित हो सकता है, या अधिक बार थका हुआ महसूस कर सकता है। विशेष रूप से गर्मियों के दौरान, जब खाद्य जनित संक्रमणों की संभावना अधिक होती है, तो एक मजबूत आंत आपके बच्चे को बीमार होने से बचा सकती है। दूसरी ओर, एक कमजोर पाचन तंत्र, वसूली धीमी और बीमारियों को अधिक बार बनाता है।
गर्मियों में आंत के स्वास्थ्य को क्या प्रभावित करता है
गर्म मौसम के दौरान, बच्चे अधिक ठंडे पेय पीते हैं और बाहर से अधिक भोजन खाते हैं, जो हमेशा साफ या स्वस्थ नहीं हो सकते हैं। ये आंत में अच्छे बैक्टीरिया के संतुलन को परेशान कर सकते हैं। गर्मी से निर्जलीकरण भी पाचन को धीमा और कठिन बनाता है। यदि आपका बच्चा लगातार पेट में दर्द, सूजन या शौचालय में जाने में परेशानी की शिकायत करता है, या ऊर्जा में कम है, तो यह एक अस्वास्थ्यकर आंत के संकेत हो सकता है। यदि ये समस्याएं दो दिनों से अधिक समय तक जारी रहती हैं, तो डॉक्टर से बात करना सबसे अच्छा है।
आंत को स्वस्थ रखने के सरल तरीके
अच्छी स्वच्छता बनाए रखना सर्वोपरि है। सुनिश्चित करें कि पीने का पानी उबला हुआ है या ठीक से फ़िल्टर किया गया है। खाने से पहले फलों और सब्जियों को अच्छी तरह से धोएं। अपने बच्चे को भोजन से पहले और बाथरूम का उपयोग करने के बाद अपने हाथ धोना सिखाएं। उन्हें सड़क के किनारे स्टालों या उन स्थानों से भोजन देने से बचें जो अच्छी स्वच्छता प्रथाओं का पालन नहीं कर सकते हैं।
अच्छे पाचन का समर्थन करने वाले खाद्य पदार्थों की पेशकश करें। केले, सेब और पपीते जैसे फाइबर युक्त फल सहायक होते हैं। घर का बना दही, छाछ, और अन्य प्रोबायोटिक खाद्य पदार्थ स्वस्थ आंत बैक्टीरिया का समर्थन कर सकते हैं। अपने बच्चे को बहुत सारे साफ पानी और ताजे रस पीने के लिए प्रोत्साहित करें, और शर्करा पेय और पैक किए गए स्नैक्स को सीमित करें।
भले ही हम आंत को नहीं देख सकते, लेकिन इसका बड़ा प्रभाव है। यह शरीर को बढ़ने, मजबूत रहने और बीमारी से लड़ने में मदद करता है। आंत की देखभाल करना एक अलग कार्य के रूप में नहीं, बल्कि बच्चों को स्वस्थ रखने के एक मूल हिस्से के रूप में नहीं देखा जाना चाहिए। यह बच्चों को स्वस्थ और सक्रिय रहने में मदद करता है, न केवल गर्मियों के दौरान, बल्कि लंबे समय में।
