सेमाग्लूटाइड (ओज़ेम्पिक और वेगोवी) और तिरज़ेपेटाइड (मौनजारो) जैसे वजन घटाने के जैब लोकप्रियता में वृद्धि हुई हैं, जो हाल के वर्षों में सबसे बड़े स्वास्थ्य रुझानों में से एक बन गए हैं।
हालांकि, यह वृद्धि चिंता के बिना नहीं रही है।
जीपी रजिस्ट्रार डॉ। जैक मोस्ले ने खुलासा किया कि उनके दिवंगत पिता, बीबीसी प्रस्तोता डॉ। माइकल मोस्ले ने इन नई दवाओं के संभावित प्रभाव के बारे में चिंता व्यक्त की थी। डॉ। माइकल मोस्ले, जो पिछले जून में सिमी के ग्रीक द्वीप पर निधन हो गए, स्वास्थ्य और विज्ञान संचार में एक प्रमुख व्यक्ति थे।
“वह देख सकता था कि वे एक ग्राउंडब्रेकिंग उपचार थे क्योंकि इन सभी की थोड़ी सी सुगंध की गोलियों और औषधि का इतना लंबा इतिहास है जो उन्होंने अतीत में इस्तेमाल किया था,” 29 वर्षीय कहते हैं।
“लेकिन वह अभी भी चिंतित था कि वे वर्तमान में कैसे प्रबंधित किए जा रहे थे, और यह तथ्य कि ऑनलाइन फार्मेसियों का एक जंगली पश्चिम है।”
एक महत्वपूर्ण चिंता यह है कि “इन दवाओं को उन लोगों के लिए डिज़ाइन किया गया था जिनके पास बीएमआई 30 से अधिक या महिलाओं को मोटापे से संबंधित बीमारी है। ये दवाएं कुछ किलो खोने के लिए त्वरित सुधार के लिए नहीं बनाई गई थीं”, मोस्ले कहते हैं।
इसके अलावा, “लोगों को वास्तव में उच्च खुराक में रैंप किया जा रहा है, और उनमें से कुछ अधिक महत्वपूर्ण हो रहे हैं – या यहां तक कि असहनीय – साइड इफेक्ट्स। दुर्भाग्य से, जिस तरह से इन ऑनलाइन फार्मेसियों के काम में बहुत सारे काम करते हैं, वे अधिक पैसा कमाते हैं, इसलिए यह अधिक स्पष्ट है, इसलिए प्रोत्साहन काफी स्पष्ट है।”
मोस्ले ने अपनी पहली पुस्तक, फूड शोर, इस विषय पर और ड्रग्स के साथ स्वस्थ रूप से कैसे रहना है, जो एक तरह से, वे कहते हैं, उन्होंने अपने पिता के लिए लिखा है। “मेरे पिताजी मेरे लिए एक बड़ी प्रेरणा थे, और वह उनका मिशन लोगों को स्वस्थ विकल्प बनाने और अपनी आदतों को एक तरह से बदलने के लिए सशक्त बना रहा था जिससे उनके जीवन को बेहतर बनाया जा सके, और मैंने भी ऐसा करने की कोशिश की है।”
यहाँ वह क्या चाहता है कि लोग वजन घटाने की दवा के बारे में समझें – और जीवनशैली के साथ -साथ बदल जाता है।
वे एक जादू ठीक नहीं हैं
“वे नाटकीय रूप से आपकी भूख को कम करते हैं, वे आपके cravings को कम करते हैं, और जो अंततः कई लोगों को कम खाने के लिए प्रेरित करता है,” मोस्ले कहते हैं। “लेकिन मुझे लगता है कि लोग सिर्फ इन दवाओं को एक जादू ठीक के रूप में देखते हैं। इसलिए वे इंजेक्शन लेते हैं, और वे बस अपने जीवन के साथ जाते हैं, और वे जीवन शैली में बदलाव नहीं करते हैं। वे इन शक्तिशाली दवाओं के रूप में उनकी सराहना नहीं करते हैं।”
संभावित दुष्प्रभाव
मोस्ले का कहना है कि वजन कम करने के लिए फ्लिप पक्ष में मतली, उल्टी, दस्त और कब्ज जैसे लक्षण भी शामिल हो सकते हैं – “ये सभी इस तरह से होते हैं क्योंकि यह आंत्र को धीमा कर सकता है।”
वह कहते हैं: “और मुझे लगता है कि अगर लोग खाना बनाना जारी रखते हैं तो उन्होंने पहले कैसे किया, वे वास्तव में बहुत अधिक महत्वपूर्ण दुष्प्रभाव प्राप्त करेंगे, जिससे खराब अनुपालन हो सकता है।” यानी दवाओं को ठीक से नहीं लेना।
कुपोषण एक जोखिम है
लैंसेट में एक प्रसिद्ध अध्ययन के अनुसार, अमेरिका में मोटापे के साथ रहने वाले कुछ 50 प्रतिशत लोगों में कुछ हद तक सूक्ष्म पोषक कमी है। मोस्ले कहते हैं, ” हम ओवरफेड और अंडरपोर्टेड हैं।
“आप एक प्रसंस्कृत जंक फूड डाइट (ड्रग्स पर) पर भी वजन कम कर सकते हैं, लेकिन समस्या यह है, यदि आप सिर्फ चिप्स का एक छोटा कटोरा खा रहे हैं, तो आप डाउनस्ट्रीम परिणामों के साथ समाप्त हो सकते हैं – कुछ हद तक कुपोषण।”
आप मांसपेशियों को खो सकते हैं
“तथ्य यह है कि हम बहुत कम खा रहे हैं, मांसपेशियों की हानि का कारण बन सकता है – 25 से 40 प्रतिशत वजन जो लोग अध्ययन में खो जाते हैं वह दुबला शरीर द्रव्यमान है, और इसका एक बड़ा घटक मांसपेशियों का एक बड़ा घटक है।
“मांसपेशी बहुत महत्वपूर्ण है। यह एक लंबे जीवनकाल का एक प्रमुख भविष्यवक्ता है, लेकिन स्वास्थ्य अवधि भी है,” वे कहते हैं। “यदि आप बाद के जीवन में स्वतंत्र रहना चाहते हैं, और आसानी से प्राप्त करने और अपने लिए चीजें करने में सक्षम हैं, तो यह बहुत महत्वपूर्ण है, यह आपके गिरने के जोखिम को कम करता है। यह हमारे रक्तप्रवाह में बहुत सारी चीनी को चूसता है। इसलिए यह मधुमेह का बहुत सुरक्षात्मक है।”
व्यायाम महत्वपूर्ण है
मोस्ले कहते हैं, “जब आप इन दवाओं पर होते हैं, तो सक्रिय रहते हैं,” मोस्ले कहते हैं, जो विशेष रूप से प्रतिरोध प्रशिक्षण की सिफारिश करते हैं। “यह अपने घर के आराम से करने के रूप में उतना ही सरल हो सकता है। ऑनलाइन सात मिनट की कसरत का पता लगाएं, जिसमें कुछ प्रेस अप और स्क्वैट्स शामिल हो सकते हैं। आप बस अपने स्वयं के वजन या प्रतिरोध बैंड का उपयोग कर सकते हैं। अपनी मांसपेशियों की रक्षा करना इतना महत्वपूर्ण है जब आप इन दवाओं पर होते हैं।”
पोषक तत्वों से भरपूर आहार खाएं
साक्ष्य एक भूमध्य-शैली के आहार की ओर इशारा करता है जो वजन घटाने की दवा पर खाने का एक स्वस्थ तरीका है। “यह जैतून के तेल, नट, बीज, तैलीय मछली, फल और सब्जियों और दालों से समृद्ध आहार है, जैसे कि छोले और दाल।
“यदि आप इस तरह के अधिक पौष्टिक, खाने के तरीके को भरने का अनुसरण करते हैं, तो न केवल आप बेहतर महसूस करेंगे, लेकिन जब आप (ड्रग्स) पर होते हैं, तो आप अधिक वजन कम कर सकते हैं और यह भी, यदि आप उनसे बाहर आते हैं, तो यह अधिक टिकाऊ होना चाहिए कि आप वजन को दूर कर सकेंगे।
प्रोसेस्ड जंक फूड से बचें, वह कहते हैं। “कुछ लोग वास्तव में कहते हैं कि जब वे इन खाद्य पदार्थों (जबकि वजन घटाने की दवा पर) से अधिक करते हैं, तो उनके महत्वपूर्ण दुष्प्रभाव होते हैं।
वे भावनात्मक खाने में मदद नहीं करेंगे
मोस्ले कहते हैं, “कई कारण हैं जो हम खाते हैं।” “बड़े ड्राइवरों में से एक बस भूख है, और यह हमारे मस्तिष्क में और हमारी हिम्मत के माध्यम से केंद्रीय रूप से नियंत्रित होता है। लेकिन हमारे cravings – वह आंतरिक खाद्य एकालाप, जिसे मैं ‘भोजन के शोर’ के रूप में संदर्भित करता हूं – जिसे अगर आप भूखे हैं, तो इसे बदल दिया जा सकता है, लेकिन बहुत से लोग, जब वे भूख नहीं लगते हैं, तब भी खाते हैं।
“हम में से बहुत से लोग इससे संबंधित हो सकते हैं, जब हम तनावग्रस्त होते हैं, तो हम आम तौर पर पौष्टिक खाद्य पदार्थ नहीं खा रहे हैं। हम चाहते हैं कि आसान, सुलभ जंक फूड।
इससे निपटने के लिए, मोस्ले तनाव को कम करने की कोशिश करने के लिए कहते हैं। “अपने व्यायाम को बढ़ाने जैसी चीजें – स्ट्रेंथ ट्रेनिंग वास्तव में तनाव के स्तर को कम करने के लिए अच्छी है। ध्यान और माइंडफुलनेस अविश्वसनीय रूप से उपयोगी साबित होती हैं। योग या बोल्डरिंग जैसी गतिविधियाँ, ये बेहद प्रभावी साबित होती हैं। और मुझे लगता है कि अंतिम बात वास्तव में आपके आहार को बदल रही है।”
बाद में वजन वापस कैसे न करें
जब लोग ड्रग्स से बाहर आते हैं, तो वे उस वजन पर वापस लाने की संभावना रखते हैं जो वे खो चुके हैं, वे कहते हैं। “हम कुछ अध्ययनों से जानते हैं कि लोग पहले वर्ष के भीतर खोए हुए दो तिहाई वजन पर डाल सकते हैं।”
वह बताते हैं: “मुझे इन दवाओं के बारे में सोचना पसंद है, इन शोर-रद्द करने वाले हेडफ़ोन। आप उन्हें डालते हैं, आपके cravings कम हो जाते हैं, आपकी भूख कम हो जाती है और आप अपने दिन के बारे में नहीं जाते हैं क्योंकि इन सभी खाद्य पदार्थों से लुभाते हैं।
“यह भोजन के माहौल को आज़माना और नियंत्रित करना बहुत महत्वपूर्ण है क्योंकि मुझे लगता है कि इच्छाशक्ति कुछ हद तक ओवररेटेड है,” वे कहते हैं।
“उन सभी प्रसंस्कृत जंक फूड्स के अलमारी को साफ करने और उन्हें अधिक पौष्टिक भोजन के साथ भरने की कोशिश करने जैसी चीजें, रविवार को सप्ताह के लिए अपने भोजन की योजना बना रही हैं, ताकि जब आप काम पर एक कठिन दिन से वापस आएं या आप जोर देकर कहते हैं कि आप खाने के अपने डिफ़ॉल्ट तरीके से वापस नहीं जाते हैं, और आपको इन सभी योजनाओं और खाद्य पदार्थों और व्यंजनों को मिला है।”
भोजन का शोर: वजन घटाने की दवाएं और स्मार्ट कैसे पोषण डॉ। जैक मोस्ले द्वारा अपने cravings को चुप कर सकते हैं, छोटी पुस्तकों द्वारा प्रकाशित किया गया है, जिसकी कीमत £ 16.99 है। अब उपलब्ध है
