सबसे आम उम्र बढ़ने से संबंधित रोगों में से तीन समान जोखिम कारकों में से कई साझा करते हैं-और वे सभी जीवन शैली में बदलाव के माध्यम से कम हो सकते हैं।
यह मास जनरल ब्रिघम (MGB) के एक नए अध्ययन के अनुसार है, जिसमें 17 सामान्य जोखिम कारकों की पहचान की गई है जो सभी स्ट्रोक, मनोभ्रंश और देर से जीवन अवसाद से जुड़े हैं।
शोधकर्ताओं ने उन तीन स्थितियों से जुड़े जोखिम कारकों के पहले से प्रकाशित अध्ययनों के माध्यम से कंघी की, फिर निर्धारित किया कि स्वस्थ व्यवहार के माध्यम से किन लोगों को नियंत्रित किया जा सकता है।
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एमजीबी की एक प्रेस विज्ञप्ति के अनुसार, उन्होंने जीवन और मृत्यु दर पर प्रत्येक जोखिम कारक के प्रभाव की भी भविष्यवाणी की।
“यह सुझाव है कि कम गतिविधि को कम किया जा सकता है मस्तिष्क रोग की चुनौतियों के कारण के बजाय एक लक्षण हो सकता है कि हम शुरुआती संकेतों की व्याख्या कैसे करते हैं।” (istock)
कम से कम दो बीमारियों द्वारा साझा किए जाने वाले 17 जोखिम कारकों में रक्तचाप, गुर्दे की बीमारी, उपवास प्लाज्मा ग्लूकोज, कुल कोलेस्ट्रॉल, शराब का उपयोग, आहार, सुनवाई हानि, दर्द, शारीरिक गतिविधि, जीवन में उद्देश्य, नींद, धूम्रपान, सामाजिक सगाई और तनाव, शोधकर्ताओं ने सूचीबद्ध किया।
निष्कर्ष न्यूरोलॉजी, न्यूरोसर्जरी और मनोचिकित्सा जर्नल में प्रकाशित किए गए थे।
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मैसाचुसेट्स जनरल अस्पताल में ब्रेन केयर लैब्स के प्रमुख अन्वेषक, एमडी, पीएचडी के वरिष्ठ लेखक संजुला सिंह ने खोज को “उम्मीद” के रूप में वर्णित किया।
“इसका मतलब है कि रोकथाम के वास्तविक अवसर हैं। चाहे वह आपके रक्तचाप का प्रबंधन कर रहा हो, शारीरिक रूप से सक्रिय रहना, अच्छी तरह से खाना या सामाजिक संबंध बनाए रखना, आपकी दिनचर्या में छोटे बदलाव आपको समय के साथ अपने मस्तिष्क की बेहतर देखभाल करने में मदद कर सकते हैं,” उन्होंने फॉक्स न्यूज डिजिटल को बताया।
“आपकी दिनचर्या में छोटे बदलाव आपको समय के साथ अपने मस्तिष्क की बेहतर देखभाल करने में मदद कर सकते हैं।”
बैपटिस्ट हेल्थ साउथ फ्लोरिडा का हिस्सा मियामी न्यूरोसाइंस इंस्टीट्यूट के ब्रायन स्नेलिंग, एमडी, अध्ययन में शामिल नहीं थे, लेकिन निष्कर्षों पर अपने इनपुट को साझा किया।
“पुराने दर्द और मस्तिष्क के स्वास्थ्य पर उद्देश्य की भावना जैसे कारकों का प्रभाव उल्लेखनीय था और अक्सर न्यूरोलॉजिकल देखभाल में अनदेखी की जाती है,” उन्होंने फॉक्स न्यूज डिजिटल को बताया।
“इसके अलावा, यह सुझाव है कि गतिविधि कम हो सकती है मस्तिष्क रोग की चुनौतियों के कारण एक लक्षण हो सकता है कि हम शुरुआती संकेतों की व्याख्या कैसे करते हैं।”
कुल कोलेस्ट्रॉल तीन संज्ञानात्मक विकारों में से कम से कम दो द्वारा साझा किए गए परिवर्तनीय जोखिम कारकों में से एक था। (istock)
NYU लैंगोन हेल्थ और फॉक्स न्यूज के वरिष्ठ चिकित्सा विश्लेषक में चिकित्सा के नैदानिक प्रोफेसर डॉ। मार्क सिगल ने कहा कि वह अध्ययन के निष्कर्षों से सहमत हैं।
“ये कारक शरीर में सूजन को कम करने के लिए सभी अच्छी तरह से सिद्ध हैं और इस तरह स्ट्रोक, मनोभ्रंश और देर से जीवन अवसाद का खतरा है,” उन्होंने फॉक्स न्यूज डिजिटल को बताया।
वृद्धिशील परिवर्तन
अभिभूत होने से बचने के लिए, शोधकर्ता 17 कारकों के बारे में “विकल्पों के मेनू” के रूप में सलाह देते हैं।
सिंह ने कहा, “आपको उन सभी को एक बार में संबोधित करने की ज़रूरत नहीं है – एक से तीन छोटे से, यथार्थवादी बदलाव पहले से ही एक सार्थक अंतर बना सकते हैं।” “ये निष्कर्ष लोगों को यह विचार करने में मदद कर सकते हैं कि इन 17 जोखिम कारकों में से कौन उनके दिमाग की बेहतर देखभाल करने के लिए एक प्रारंभिक बिंदु हो सकता है।”
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एक क्षेत्र के साथ शुरू करने के लिए, सिंह ने रक्तचाप को मापने और इसे स्वस्थ स्तर पर रखने के लिए कदम उठाने की सिफारिश की।
“आपके रक्तचाप को नियंत्रित करने के कई तरीके हैं – नमक का सेवन कम करना, शारीरिक गतिविधि को बढ़ाना, अधिक फल और सब्जियां खाने, तनाव का प्रबंधन करना और निर्धारित होने पर दवा लेना,” उसने सलाह दी।
एक क्षेत्र को शुरू करने के लिए शुरू करने के लिए, प्रमुख अध्ययन लेखक (चित्र नहीं) ने रक्तचाप को मापने और इसे स्वस्थ स्तर पर रखने के लिए कदम उठाने की सिफारिश की। (istock)
शोधकर्ता के अनुसार, अन्य महत्वपूर्ण क्षेत्रों में नींद, सामाजिक कनेक्शन, रक्त शर्करा और शारीरिक गतिविधि शामिल हैं।
“सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि कहीं न कहीं शुरू करें – यहां तक कि छोटे सुधार भी आपके मस्तिष्क के स्वास्थ्य के लिए एक सार्थक अंतर बना सकते हैं,” उसने कहा।
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कई कारक परस्पर जुड़े हुए हैं, सिंह ने कहा।
“एक क्षेत्र में प्रगति अक्सर दूसरों में प्रगति का समर्थन करती है,” उसने कहा। “उदाहरण के लिए, अधिक सक्रिय होने से नींद या कम रक्तचाप में सुधार करने में मदद मिल सकती है।”
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स्नेलिंग के अनुसार, रक्तचाप और गुर्दे के स्वास्थ्य के साथ -साथ मानसिक और सामाजिक रूप से व्यस्त रहना, मस्तिष्क की रक्षा के लिए महत्वपूर्ण रणनीति है।
“सक्रिय मस्तिष्क की देखभाल लक्षणों के प्रकट होने से पहले अच्छी तरह से शुरू होनी चाहिए,” उन्होंने कहा।
अध्ययन की सीमाएं
किसी भी अध्ययन की तरह, सिंह ने कहा, इस एक की कई सीमाएँ थीं।
उन्होंने कहा, “हमने परिवर्तनीय जोखिम कारकों पर ध्यान केंद्रित किया, जो तीन स्थितियों में से कम से कम दो के साथ ओवरलैप किए गए हैं-परिणामस्वरूप, हमने महत्वपूर्ण जोखिम कारकों को बाहर कर दिया है जो कि केवल एक स्थिति के लिए विशिष्ट हैं, विशेष रूप से देर से जीवन अवसाद से संबंधित कुछ मनोवैज्ञानिक या व्यवहार कारक,” उन्होंने फॉक्स न्यूज डिजिटल को बताया।
विशेषज्ञों के अनुसार, मस्तिष्क के स्वास्थ्य की रक्षा के लिए सामाजिक संबंध बनाए रखना सबसे महत्वपूर्ण रणनीतियों में से एक है। (istock)
शोधकर्ताओं ने केवल मौजूदा मेटा-विश्लेषणों पर भी भरोसा किया, जिसका मतलब था कि छोटे अध्ययनों में कुछ संभावित महत्वपूर्ण कारक छूट गए होंगे।
सिंह ने कहा, “इसके अतिरिक्त, सबूतों की ताकत जोखिम कारकों और स्थितियों में भिन्न होती है, और हम कार्य -कारण स्थापित नहीं कर सके – केवल संघों,” सिंह ने कहा। “फिर भी, हमें उम्मीद है कि यह काम रोकथाम-केंद्रित अनुसंधान के लिए एक उपयोगी प्रारंभिक बिंदु प्रदान करता है।”
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स्नेलिंग ने सहमति व्यक्त की कि जब बड़ी समीक्षा मजबूत संघों को दिखाती है, तो यह कारण और प्रभाव की पुष्टि नहीं करता है।
“यह अधिक उच्च गुणवत्ता वाले डेटा की आवश्यकता को भी उजागर करता है, विशेष रूप से देर से जीवन के अवसाद के आसपास।”
“सक्रिय मस्तिष्क देखभाल लक्षण दिखाई देने से पहले अच्छी तरह से शुरू होनी चाहिए।”
कुल मिलाकर, विशेषज्ञों ने सहमति व्यक्त की कि अध्ययन इस बात पर जोर देता है कि स्वास्थ्य और दीर्घायु को बढ़ावा देने में जीवनशैली में बदलाव का महत्वपूर्ण योगदान हो सकता है।
विस्कॉन्सिन के मिल्वौकी में स्थित परिवार के चिकित्सक डॉ। ब्रिंच वासगर ने कहा, “आहार, व्यायाम, नींद और जीवन में एक उद्देश्य होने से मस्तिष्क के स्वास्थ्य के लिए अच्छा नहीं है – वे कई पुरानी बीमारियों को रोकने में भी महत्वपूर्ण हैं।”
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“आपका परिवार चिकित्सा चिकित्सक आपको यह पहचानने में मदद कर सकता है कि कौन से बदलाव आपके स्वास्थ्य पर सबसे अधिक प्रभाव पड़ेगा।”
