जब लोग फिटनेस के बारे में सोचते हैं, तो मन में आने वाले सभी ट्रेंडी डाइट, जिम सदस्यता, वजन घटाने की हैक, और बहुत कुछ है। यह अनदेखा करना आम है कि सबसे प्रभावी उपचार और आमतौर पर सरल और प्राकृतिक। एक प्रतिबद्ध वसा हानि विशेषज्ञ, रोगविज्ञानी और दो बच्चों की मां डॉ। कश्मी शर्मा का कहना है कि फिट, सक्रिय और स्वस्थ रहने का सबसे आसान तरीका सुसंगत और अनुशासित रहना है। तीन वर्षों में 37 किलो खोने की उनकी प्रेरणादायक कहानी से पता चलता है कि वजन घटाने के लिए एक प्राकृतिक दृष्टिकोण प्रभावी और लंबे समय तक चलने वाला है।
वह साझा करती है कि मातृत्व के साथ मिलकर एक तनावपूर्ण चिकित्सा अभ्यास, उसे खुद के लिए बहुत कम समय दिया। जैसे -जैसे उसके शेड्यूल में अधिक मांग बढ़ती गई, उसके स्वास्थ्य ने एक बैकसीट लिया। निराश और अपने जीवन को बदलने के लिए उत्सुक, वह उत्तरों की तलाश में इंटरनेट की ओर रुख करती है। वह अनगिनत परिवर्तन कहानियां और फिटनेस यात्रा पढ़ती हैं, लेकिन एक सबसे ज्यादा खड़ी थी- जितेंद्र चौके की कहानी। फिटनेस के लिए उनका दृष्टिकोण ताज़ा सरल और आसान था, मिथक को चकनाचूर कर रहा था कि स्वस्थ रहने के लिए आवश्यक चरम उपाय। प्रेरित, डॉ। कश्मी ने फैसला किया कि यह उनके स्वास्थ्य पर नियंत्रण रखने का समय है।
छोटे परिवर्तन, बड़ा प्रभाव
वह फैंसी जिम उपकरण या अपने आहार में कठोर प्रतिबंधों पर भरोसा नहीं करती थी। इसके बजाय, उसने छोटे, टिकाऊ परिवर्तनों पर ध्यान केंद्रित किया- घर के वर्कआउट, संपूर्ण घर-पका हुआ भोजन, और एक मानसिकता पारी। कोई दबाव और कोई तनाव नहीं – बस स्थिर प्रगति।
उसकी आहार और फिटनेस दिनचर्या
डॉ। कश्मी ने संतुलन में दृढ़ता से विश्वास किया। उसने अपने पोषण को ट्रैक किया, यह सुनिश्चित करते हुए कि उसे पर्याप्त प्रोटीन मिला, लेकिन उसने खुद को वंचित नहीं किया। पिज्जा, मोमोस, बिरयानी, यहां तक कि आइसक्रीम-यहां तक कि सभी अपने मैक्रोज़ के भीतर फिट हैं, जिससे वह अपने पसंदीदा खाद्य पदार्थों को अपराध-मुक्त का आनंद ले सकते हैं। उसके वर्कआउट छोटे और प्रभावी थे, 45 मिनट से एक घंटे तक।
फिटनेस मंत्रों ने काम किया
वह कुछ प्रमुख सिद्धांतों के लिए अपनी सफलता को उबालती है:
पूर्णता पर संगति – नियमित रूप से दिखाना एक तीव्र लेकिन अल्पकालिक प्रयास से अधिक मायने रखता है।
इसे सरल रखें – फिटनेस को प्रभावी होने के लिए जटिल होने की आवश्यकता नहीं है।
विशेषज्ञों पर भरोसा करें – उसने परीक्षण और त्रुटि पर भरोसा करने के बजाय अपने कोच की सलाह का पालन किया।
घर खाना पकाने की जीत – लचीले खाने से प्रतिबंधित महसूस किए बिना ट्रैक पर रहना आसान हो गया।
उसकी सबसे अच्छी सलाह
डॉ। कश्मी का मानना है कि वास्तविक परिवर्तन हर एक दिन दिखाने से आता है, चाहे कोई भी अवसर हो। चाहे वह एक उत्सव हो, छुट्टी हो, या एक व्यस्त वर्कवेक, स्थिरता वह है जो प्रगति को स्थिर रखती है। यात्रा दूसरों के साथ प्रतिस्पर्धा करने के बारे में नहीं है – यह अपने आप को सच रहने के बारे में है।
(यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और योग्य चिकित्सा पेशेवरों द्वारा प्रदान की गई सलाह के लिए एक विकल्प नहीं माना जाना चाहिए।)
