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निर्जलीकरण से लेकर हीट स्ट्रोक तक, यहां पांच सामान्य स्वास्थ्य मुद्दे हैं जो लोग सुरक्षित रहने के लिए ग्रीष्मकाल और युक्तियों के दौरान सामना करते हैं।
गुरुग्राम में गर्मियों की शुरुआत के साथ तापमान बढ़ने के साथ -साथ अपने चेहरे को झुलसाने वाले सूरज से बचाने के लिए एक स्कार्फ का उपयोग करते हैं। (छवि: पीटीआई)
ग्रीष्मकाल धूप, छुट्टियां और बाहरी मज़ा लाता है, लेकिन गर्म गर्मी भी कई स्वास्थ्य जोखिम पैदा करती है। निर्जलीकरण से लेकर हीट स्ट्रोक तक, यहां पांच सामान्य स्वास्थ्य मुद्दे हैं जो लोग सुरक्षित रहने के लिए ग्रीष्मकाल और युक्तियों के दौरान सामना करते हैं।
1। निर्जलीकरण
गर्म मौसम के दौरान अत्यधिक पसीने से निर्जलीकरण हो सकता है, जिससे चक्कर आना, थकान और शुष्क त्वचा हो सकती है।
टिप: दिन भर में बहुत सारा पानी पिएं, भले ही आप प्यासे न हों। अपने आहार में तरबूज, ककड़ी और नारियल के पानी जैसे हाइड्रेटिंग खाद्य पदार्थों को शामिल करें। अत्यधिक कैफीन और शराब की खपत से बचें।
2। हीट स्ट्रोक
उच्च तापमान के लिए लंबे समय तक संपर्क में आने से गर्मी का स्ट्रोक हो सकता है, एक गंभीर स्थिति जो शरीर के तापमान, मतली और भ्रम में तेजी से वृद्धि की विशेषता है।
टिप: पीक सन आवर्स (12 बजे – 4 बजे) के दौरान घर के अंदर रहें। ढीले, हल्के रंग के कपड़े पहनें और बाहर निकलते समय एक टोपी या छाता का उपयोग करें। यदि हीट स्ट्रोक के लक्षण दिखाई देते हैं, तो तुरंत एक ठंडी जगह पर जाएं और हाइड्रेट करें।
3। फूड पॉइज़निंग
बढ़ते तापमान भोजन में बैक्टीरिया के विकास को गति देते हैं, जिससे खाद्य जनित बीमारियां होती हैं।
टिप: हमेशा खराब होने वाले खाद्य पदार्थों को ठीक से ठंडा करें। खाने से पहले फलों और सब्जियों को अच्छी तरह से धोएं। स्ट्रीट फूड या ऐसी किसी भी चीज़ का सेवन करने से बचें, जिसे बहुत लंबे समय तक छोड़ दिया गया है।
4। त्वचा चकत्ते और धूप की कालिमा
अत्यधिक पसीने से कांटेदार गर्मी चकत्ते हो सकते हैं, जबकि लंबे समय तक सूरज के संपर्क में आने से दर्दनाक सनबर्न होता है।
टिप: पसीने को अवशोषित करने के लिए सांस लेने योग्य सूती कपड़े पहनें। बाहर कदम रखने से पहले SPF 30+ के साथ सनस्क्रीन लागू करें। अपनी त्वचा को ताजा और बैक्टीरिया मुक्त रखने के लिए दो बार दैनिक शावर लें।
5। एलर्जी और संक्रमण
धूल, पराग, और बढ़ी हुई आर्द्रता श्वसन एलर्जी, आंखों के संक्रमण और फंगल त्वचा संक्रमण को ट्रिगर कर सकती है।
युक्ति: अपने परिवेश को साफ रखें, अपनी आंखों की रक्षा के लिए धूप का चश्मा पहनें, और अपने चेहरे को अनचाहे हाथों से छूने से बचें।
इन सावधानियों को उठाकर, आप एक सुरक्षित और स्वस्थ गर्मियों का आनंद ले सकते हैं!
