कोल्ड शावर 70 ° F से नीचे पानी के तापमान के साथ किसी भी वर्षा होती है। उनके स्वास्थ्य लाभ हो सकते हैं। जल चिकित्सा (जिसे हाइड्रोथेरेपी भी कहा जाता है) का उपयोग सदियों से हमारे शरीर की प्रवृत्ति का लाभ उठाने के लिए कठोर परिस्थितियों के अनुकूल होने के लिए किया जाता है।
कोल्ड शावर किसी भी हालत के लिए उपचार का मुख्य स्रोत नहीं है, लेकिन वे लक्षण राहत और सामान्य कल्याण में सुधार करने में मदद कर सकते हैं। नीचे एक ठंडे शॉवर के लाभों की जाँच करें।
अवसाद के लक्षणों से लड़ने में मदद करता है
जब हमारे शरीर को ठंडे पानी के संपर्क में लाया जाता है, तो हमारे दिमाग तनाव के कारण एंडोर्फिन छोड़ते हैं, वह बताती हैं। यह स्वस्थ मस्तिष्क विकास को बढ़ावा दे सकता है और मानसिक स्वास्थ्य में सुधार कर सकता है। हालांकि, अधिक अध्ययन करने की आवश्यकता है, यह सुझाव देने के लिए कि ठंडा पानी अवसाद को ठीक कर सकता है।
सूजन और सूजन को कम करें
ठंडे पानी के संपर्क में हमारे सिस्टम में तनाव हार्मोन की सांद्रता हो सकती है, जो हमारे सिस्टम में विरोधी भड़काऊ बायोमार्कर के स्तर को बढ़ाने के लिए जाना जाता है। यह, वह कहती है, सूजन को कम करने और संक्रमण को दूर करने में मदद कर सकती है।
जोड़ों और मांसपेशियों में पुराने दर्द को कम करें
यह सब एक मानसिक खेल भी है। स्वास्थ्य विशेषज्ञ का कहना है कि जब हम ठंडे पानी के संपर्क में होने के माध्यम से बहुत ठंडे तापमान (40 से 68 डिग्री फ़ारेनहाइट के बीच कहीं भी सोचें) के संपर्क में हैं, तो यह हमारे तनाव हार्मोन का कारण बन सकता है, जो दर्द की धारणा को कम करने में मदद कर सकता है। वह एक अध्ययन की ओर इशारा करती है, जिसमें पाया गया कि तैराक जो 12 सप्ताह तक ठंडे तापमान में तैरते हैं, हमारे दिमाग में न्यूरोट्रांसमीटर में पर्याप्त वृद्धि हुई है जो सतर्कता और ध्यान को बढ़ाता है, जिसे नॉरपेनेफ्रिन कहा जाता है। जब नॉरपेनेफ्रिन के स्तर की वृद्धि होती है, तो यह रक्त वाहिका कसना को जन्म दे सकता है और हमें यह सोचकर योगदान दे सकता है कि हम कम दर्द का अनुभव कर रहे हैं, वह कहती हैं। वह कहती हैं कि ठंडे पानी के संपर्क में मस्तिष्क में रक्त का प्रवाह भी कम हो सकता है, हमारी चेतना के स्तर को बदल सकता है, और एक व्याकुलता के रूप में कार्य कर सकता है जो दर्द न्यूरोट्रांसमीटर को फिर से बना सकता है ताकि हम कम दर्द का अनुभव कर सकें।
अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा दें
यहां तक कि संक्षिप्त अवधि के लिए, वह कहती हैं कि ठंड की बौछार के दौरान हम जो तनाव प्रतिक्रिया का अनुभव करते हैं, वह प्रतिरक्षा प्रणाली पर महत्वपूर्ण प्रभाव डाल सकता है। Jayoushe उन अध्ययनों की ओर इशारा करता है, जिन्होंने एक ठंडे पानी की तैराकी के लिए जाने वालों को दिखाया कि उनकी सफेद रक्त कोशिका की गिनती में वृद्धि हुई है, जो तनाव के लिए प्रतिरक्षा प्रणाली अनुकूलन का संकेत है। अध्ययनों से यह भी पता चला है कि ठंडे पानी के जोखिम से उन लोगों में 40% कम ऊपरी श्वसन पथ के संक्रमण होते हैं जो नियमित रूप से इसे अपनी दिनचर्या में शामिल करते हैं।
चयापचय में सुधार
कोल्ड शॉवर्स को संभवतः हमारे चयापचय को बेहतर बनाने में मदद करने के लिए दिखाया गया है। वह चूहों के साथ किए गए अध्ययन की ओर इशारा करती है जो ठंडे जोखिम और वजन घटाने के बीच एक मजबूत संबंध दिखाती है। और हालांकि मनुष्यों के साथ किए गए समान अध्ययन अनिर्णायक हैं, वह कहती हैं कि यह ज्ञात है कि ठंडे पानी के संपर्क में आने के कारण थर्मल तनाव ऊर्जा और गर्मी उत्पन्न करने में मदद करता है (उर्फ हमारे भूरे वसा को बढ़ाता है) हमारे चयापचय को बढ़ाने और रक्त शर्करा और वसा अणुओं को तोड़ने के लिए।
छिद्रों की उपस्थिति को कम करें और मुँहासे का इलाज करने में मदद करें
त्वचा के लिए अन्य संभावित स्वास्थ्य लाभों में त्वचा में रक्त वाहिकाओं को संकुचित करने के कारण छिद्रों और पफनेस की उपस्थिति में अस्थायी कमी शामिल है, जो बेहतर रक्त परिसंचरण के परिणामस्वरूप स्वस्थ चमकती त्वचा को बढ़ावा देती है।
समग्र बेहतर स्वास्थ्य को बढ़ावा देना
कोल्ड शावर आपके सामान्य स्वास्थ्य के कई पहलुओं में मदद कर सकते हैं। Jayoushe निम्नलिखित स्वास्थ्य मुद्दों और आवश्यकताओं को सूचीबद्ध करता है: हृदय और चयापचय जोखिम कारक, क्रोनिक कार्डियोमेटाबोलिक रोगों (जैसे हृदय रोग और टाइप 2 मधुमेह), तनाव हार्मोन और मानसिक स्वास्थ्य स्थितियों में सुधार के लिए एंडोर्फिन को बढ़ावा देने के जोखिम।
