किडनी – बीन के आकार के अंग विषाक्त पदार्थों को फ़िल्टर करने, रक्तचाप को विनियमित करने और शरीर में द्रव संतुलन बनाए रखने के लिए जिम्मेदार हैं। अधिकांश किडनी रोग सरल जीवन शैली में बदलाव के माध्यम से रोके जाने योग्य हैं।
हालांकि, कुछ गुर्दे की स्थिति आनुवंशिक कारकों या गर्भावस्था से संबंधित जटिलताओं के कारण होती है और दैनिक-जीवन निवारक उपाय गुर्दे की बीमारियों के इन सबसेट को रोकने में बहुत उपयोगी नहीं हो सकते हैं।
चर्चा की गई, यहां डॉ। रश्मि एसआर, सलाहकार- नेफ्रोलॉजी, मणिपाल अस्पताल वर्थुर रोड द्वारा साझा किए गए किडनी स्वास्थ्य के 8 एस हैं- कुछ छोटे और सरल परिवर्तन जो एक बड़ा अंतर बना सकते हैं:
1। नमक का सेवन- अतिरिक्त नमक का सेवन रक्तचाप को बढ़ा सकता है, जिससे गुर्दे की बीमारी का खतरा बढ़ सकता है। आम तौर पर, अधिकांश भारतीय घरों में, दैनिक नमक की खपत 8-10 ग्राम से अधिक होती है, जो प्रति दिन 6 ग्राम से अधिक है। नमक का सेवन कम करना गुर्दे के स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है। प्रसंस्कृत और जंक फूड से बचना, और कम से कम जोड़े गए नमक के साथ घर-पके हुए भोजन के लिए चयन करना दैनिक नमक के सेवन को कम करने में काफी मदद कर सकता है।
2। चीनी स्तर की निगरानी – मधुमेह के व्यक्तियों को अपने चीनी के स्तर के बारे में ध्यान रखने की आवश्यकता है क्योंकि मधुमेह गुर्दे की विफलता के प्रमुख कारणों में से एक है। दवाओं के माध्यम से रक्त शर्करा के स्तर की निगरानी, एक संतुलित आहार और नियमित व्यायाम महत्वपूर्ण है। यहां तक कि गैर-मधुमेह रोगियों को परिष्कृत शर्करा और तेज कार्बोहाइड्रेट को कम करने से लाभ होता है।
3। आत्माएं – यद्यपि शराब और गुर्दे की बीमारी के बीच कोई सीधा संबंध नहीं है, मधुमेह या उच्च रक्तचाप जैसे अन्य जोखिम कारकों के साथ संयुक्त रूप से पीने से गुर्दे की कार्यक्षमता खराब हो सकती है, इसलिए शराब की खपत को कम करने या बचने की सिफारिश की जाती है।
4। धूम्रपान –किसी भी रूप में तंबाकू शरीर के लिए हानिकारक है। धूम्रपान के प्रभाव केवल हृदय और फेफड़ों तक ही सीमित नहीं हैं; यह गुर्दे को भी प्रभावित कर सकता है। —मैं सिर्फ अपने दिल और फेफड़ों के लिए नहीं, बल्कि आपके गुर्दे के लिए भी। धूम्रपान रक्त वाहिकाओं को नुकसान पहुंचाता है, जिससे गुर्दे की कार्य कम हो जाती है और गुर्दे की बीमारी का अधिक जोखिम होता है। धूम्रपान किसी भी मौजूदा गुर्दे की स्थिति की प्रगति को भी खराब कर सकता है।
5। गतिहीन जीवन शैली – शारीरिक गतिविधि का अभाव मोटापे में योगदान देता है। गुर्दे की बीमारियों सहित कई बीमारियों के लिए मोटापा एक स्थापित स्वतंत्र उच्च जोखिम वाला कारक है। आहार और शारीरिक गतिविधि के माध्यम से एक स्वस्थ वजन बनाए रखना गुर्दे के स्वास्थ्य के लिए सर्वोपरि है।
6। स्व-दवा- काउंटर सिरप और टैबलेट के साथ स्व-दवा-विशेष रूप से दर्द निवारक, अप्रकाशित पूरक, और कुछ वैकल्पिक दवाएं समय के साथ गुर्दे को नुकसान पहुंचा सकती हैं। किसी भी दवा लेने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श करने के लिए यह अत्यधिक अनुशंसित है, खासकर यदि आपके पास पहले से मौजूद स्वास्थ्य स्थितियां हैं।
7। स्क्रीनिंग –गुर्दे की बीमारी अक्सर शुरुआती चरणों में स्पर्शोन्मुख होती है। किडनी फंक्शन टेस्ट और ब्लड प्रेशर मॉनिटरिंग सहित रूटीन हेल्थ चेक-अप समस्याओं का पता लगाने और गंभीर जटिलताओं को रोकने में मदद करता है।
8। हाइड्रेटेड रहना – गुर्दे के स्वास्थ्य के लिए दैनिक 3-4 लीटर पानी पीना यह विचार एक मिथक है। जब तक एक डॉक्टर द्वारा सलाह नहीं दी जाती है, तब तक आपकी प्यास के अनुसार पीना सबसे अच्छा है। ओवरहाइड्रेशन गुर्दे को तनाव दे सकता है, जैसे कि निर्जलीकरण कर सकते हैं।
