सूजन आपके शरीर की प्राकृतिक रक्षा तंत्र है, लेकिन पुरानी सूजन संयुक्त दर्द, सूजन, थकान और यहां तक कि हृदय रोग जैसे स्वास्थ्य मुद्दों की मेजबानी में योगदान कर सकती है। अच्छी खबर? आप स्वाभाविक रूप से सूजन से लड़ सकते हैं – कुछ के साथ सरल और ताज़ा पानी के रूप में ताज़ा कर सकते हैं।
ये विरोधी भड़काऊ पानी के व्यंजनों न केवल हाइड्रेटिंग हैं, बल्कि प्राकृतिक अवयवों के साथ भी पैक किए गए हैं जो आपके शरीर को अंदर से बाहर करने में मदद करते हैं। अपने वेलनेस गेम को बढ़ावा देने के लिए सप्ताह के प्रत्येक दिन एक नया प्रयास करें!
1 नींबू, अदरक और हल्दी पानी
इस शक्तिशाली विरोधी भड़काऊ तिकड़ी के साथ अपने सप्ताह को मजबूत करें।
सामग्री:
– 1/2 नींबू, कटा हुआ
– 1 इंच ताजा अदरक की जड़, कटा हुआ
– 1/2 चम्मच ग्राउंड हल्दी (या ताजा हल्दी के कुछ स्लाइस)
– काली मिर्च की एक चुटकी (हल्दी अवशोषण को बढ़ाता है)
– 1 लीटर पानी
फ़ायदे:
नींबू डिटॉक्सिफाइंग कर रहा है, अदरक सूजन को शांत करता है, और हल्दी एक प्राकृतिक विरोधी भड़काऊ सुपरस्टार है।
2 ककड़ी, पुदीना और तुलसी पानी
पफनेस को कम करने और पाचन को बढ़ावा देने के लिए एक ताज़ा, कूलिंग कॉम्बो।
सामग्री:
– 5 ककड़ी स्लाइस
– कुछ ताजा पुदीना पत्ते
– कुछ तुलसी के पत्ते
– 1 लीटर पानी
फ़ायदे:
ककड़ी हाइड्रेट और सूजन को कम करता है, पुदीना पाचन को कम करता है, और तुलसी में विरोधी भड़काऊ गुण होते हैं।
3 स्ट्रॉबेरी, चूना और दौनी पानी
मिडवेक को थोड़ा स्वाद और स्वभाव चाहिए!
सामग्री:
– 4-5 स्ट्रॉबेरी, कटा हुआ
– 2-3 चूना स्लाइस
– रोज़मेरी की 1 टहनी
– 1 लीटर पानी
फ़ायदे:
स्ट्रॉबेरी एंटीऑक्सिडेंट में समृद्ध हैं, चूना विटामिन सी जोड़ता है, और रोज़मेरी सूजन को कम करता है और स्मृति का समर्थन करता है।
4 सेब, दालचीनी और लौंग का पानी
यह आरामदायक कॉम्बो पाचन और प्रतिरक्षा समर्थन के लिए एकदम सही है।
सामग्री:
– 5 सेब के स्लाइस (लाल या हरा)
– 1 दालचीनी छड़ी
– 2 पूरे लौंग
– 1 लीटर पानी
फ़ायदे:
दालचीनी और लौंग शक्तिशाली विरोधी भड़काऊ मसाले हैं, और सेब एंटीऑक्सिडेंट और फाइबर लाते हैं।
5 हिबिस्कस, अदरक और नींबू का पानी
एक पुष्प और खट्टे पंच के साथ सप्ताह समाप्त करें!
सामग्री:
– 1 बड़े चम्मच सूखे हिबिस्कस पंखुड़ियों
– 1 इंच अदरक, कटा हुआ
– 1/2 नींबू का रस
– 1 लीटर पानी
फ़ायदे:
हिबिस्कस रक्तचाप और सूजन को कम करता है, अदरक एड्स पाचन, और नींबू लिवर डिटॉक्स का समर्थन करता है।
6 मैंगो, हल्दी और पुदीना पानी
सूजन को ठंडा करने और मनोदशा को बढ़ावा देने के लिए एक उष्णकटिबंधीय मिश्रण।
सामग्री:
– ताजा आम के कुछ स्लाइस
– 1/2 चम्मच ग्राउंड हल्दी
– कुछ टकसाल पत्तियां
– 1 लीटर पानी
फ़ायदे:
मैंगो विरोधी भड़काऊ है और एंटीऑक्सिडेंट में समृद्ध है, हल्दी सूजन को कम करती है, और टकसाल शांत और पाचन-अनुकूल है।
7 नारंगी, ब्लूबेरी और ऋषि पानी
आराम करें और इस मीठे और हर्बी जलसेक के साथ रिचार्ज करें।
सामग्री:
– 4 नारंगी स्लाइस
– 1/4 कप ब्लूबेरी
– 2-3 ताजा ऋषि पत्तियां
– 1 लीटर पानी
फ़ायदे:
संतरे और ब्लूबेरी विटामिन सी और एंटीऑक्सिडेंट से भरे होते हैं; ऋषि अपने शांत, विरोधी भड़काऊ प्रभावों के लिए जाना जाता है।
सर्वोत्तम परिणामों के लिए टिप्स:
– अधिकतम स्वाद और लाभ के लिए फ्रिज में कम से कम 2-4 घंटे के लिए अपने पानी को संक्रमित करें।
– भंडारण के लिए एक ग्लास या बीपीए-मुक्त बोतल का उपयोग करें।
– जब संभव हो तो हमेशा ताजा या कार्बनिक अवयवों का उपयोग करें।
– निरंतर जलयोजन और विरोधी भड़काऊ समर्थन के लिए दिन भर पीएं।
अपनी दिनचर्या में एंटी-इंफ्लेमेटरी इन्फ्यूज्ड पानी जोड़ना आपके शरीर की उपचार प्रक्रियाओं का समर्थन करने के लिए एक सरल अभी तक प्रभावी तरीका है। ये प्राकृतिक व्यंजनों केवल स्वस्थ नहीं हैं – वे स्वादिष्ट और बनाने में आसान भी हैं। इसलिए पीएं और अपने शरीर को बेहतर पाचन, कम सूजन और एक स्पष्ट दिमाग के साथ धन्यवाद दें।
(यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और योग्य चिकित्सा पेशेवरों द्वारा प्रदान की गई सलाह के लिए एक विकल्प नहीं माना जाना चाहिए।)
