निम्न रक्तचाप के प्रबंधन के लिए प्रभावी घरेलू उपचार

जब स्वास्थ्य बातचीत की बात आती है, तो उच्च रक्तचाप अक्सर केंद्र चरण लेता है। लोग इसके लक्षणों और निहितार्थों के बारे में अधिक जागरूक होते हैं, लेकिन निम्न रक्तचाप (हाइपोटेंशन) उतना ही महत्वपूर्ण है, जो दुनिया भर में अनगिनत व्यक्तियों को प्रभावित करते हैं।

रिचमंड यूनिवर्सिटी मेडिकल सेंटर के माध्यम से छवि

बहुत से लोगों को यह भी पता नहीं हो सकता है कि वे इसका अनुभव कर रहे हैं, अक्सर एक बार के मुद्दे के रूप में चक्कर आना या बेहोशी जैसे लक्षणों को खारिज कर रहे हैं। हालांकि, लगातार निम्न रक्तचाप गंभीर स्वास्थ्य संबंधी चिंताओं का संकेत दे सकता है, जिसमें हृदय, अंतःस्रावी प्रणाली या यहां तक ​​कि न्यूरोलॉजिकल विकारों के साथ समस्याएं शामिल हैं। गंभीर मामले मस्तिष्क के लिए ऑक्सीजन और आवश्यक पोषक तत्वों के प्रवाह में बाधा डाल सकते हैं, जिससे इन लक्षणों को हल्के में नहीं लेना महत्वपूर्ण हो जाता है।

कारण

कई कारक निम्न रक्तचाप में योगदान कर सकते हैं, और इन कारणों को समझने से समस्या को प्रभावी ढंग से संबोधित करने में मदद मिल सकती है।

1. निर्जलीकरण

   समग्र स्वास्थ्य बनाए रखने के लिए हाइड्रेटेड रहना मौलिक है। निर्जलीकरण विभिन्न कारणों से हो सकता है, जैसे कि पर्याप्त तरल पदार्थ नहीं पीना, अत्यधिक पसीना, या यहां तक ​​कि ऐसी बीमारियां जो उल्टी या दस्त का कारण बनती हैं। जब शरीर अधिक तरल पदार्थ खो देता है, तो रक्त की मात्रा कम हो जाती है, जिससे रक्तचाप कम हो जाता है। उन लोगों के लिए जो विशेष रूप से निर्जलीकरण के लिए प्रवण हैं, विशेष रूप से ऐसे व्यक्ति जो बाहर काम करते हैं या ज़ोरदार गतिविधियों में संलग्न होते हैं, यह नियमित रूप से हाइड्रेटिंग तरल पदार्थों का उपभोग करना आवश्यक है। नींबू पानी जैसे पेय के लिए विकल्प न केवल खोए हुए तरल पदार्थों की भरपाई करता है, बल्कि खाड़ी में कमजोरी रखने में मदद करने के लिए इलेक्ट्रोलाइट्स भी प्रदान करता है।

2. गर्भावस्था

   गर्भावस्था के दौरान, हार्मोनल परिवर्तन और बढ़ते भ्रूण से रक्त वाहिकाओं को पतला हो सकता है, जिससे रक्तचाप कम हो सकता है। यह ड्रॉप आम तौर पर सामान्य है, विशेष रूप से पहले और दूसरे तिमाही में, लेकिन यदि हाइपोटेंशन लगातार या गंभीर हो जाता है, तो किसी भी अंतर्निहित मुद्दों पर शासन करने के लिए स्वास्थ्य सेवा पेशेवर के साथ परामर्श करना महत्वपूर्ण है।

3. दिल के मुद्दे

   विभिन्न हृदय की स्थिति शरीर की कुशलता से पंप करने की क्षमता में हस्तक्षेप कर सकती है। उदाहरण के लिए, अतालता, दिल का दौरा, या दिल के वाल्व की समस्याएं रक्त के अपर्याप्त संचलन को जन्म दे सकती हैं, जिसके परिणामस्वरूप हाइपोटेंशन होता है। अपने दिल के स्वास्थ्य को समझना और किसी भी मौजूदा परिस्थितियों को प्रबंधित करना निम्न रक्तचाप को रोकने में महत्वपूर्ण है।

4. पोषक तत्वों की कमी

   आवश्यक पोषक तत्वों, विशेष रूप से विटामिन बी -12 और लोहे में कमी, एनीमिया को जन्म दे सकती है, जिसके परिणामस्वरूप निम्न रक्तचाप हो सकता है। एक संतुलित आहार जिसमें इन विटामिनों में समृद्ध खाद्य पदार्थ शामिल हैं, स्वस्थ रक्तचाप के स्तर और समग्र कल्याण को बनाए रखने के लिए महत्वपूर्ण है।

इलाज

कम रक्तचाप को संबोधित करना अक्सर जीवनशैली समायोजन और घरेलू उपचार के माध्यम से प्राप्त किया जा सकता है।

1. अपने नमक का सेवन बढ़ाएं

   जबकि अधिकांश लोगों को उच्च रक्तचाप से जुड़े जोखिमों के कारण अपने नमक की खपत को सीमित करने की सलाह दी जाती है, निम्न रक्तचाप से पीड़ित लोगों को उच्च सोडियम सेवन से लाभ हो सकता है। नमक शरीर में पानी को बनाए रखने में मदद कर सकता है, जिससे रक्त की मात्रा बढ़ जाती है। हालांकि, आपकी विशिष्ट स्थिति के लिए यह सुनिश्चित करने के लिए अपने नमक की खपत में काफी बदलाव करने से पहले एक स्वास्थ्य सेवा प्रदाता के साथ परामर्श करना आवश्यक है।

2. अधिक पानी पीना

   स्वस्थ रक्तचाप के स्तर को बनाए रखने के लिए उचित जलयोजन आवश्यक है। अपने द्रव सेवन को बढ़ाना, विशेष रूप से पानी, निर्जलीकरण से निपटने में मदद कर सकता है, जो निम्न रक्तचाप में एक महत्वपूर्ण कारक है। दिन भर में पर्याप्त पानी पीने का लक्ष्य रखें, और अपने सेवन को बढ़ाने पर विचार करें यदि आप अक्सर चक्कर आना या प्रकाशस्तंभ का अनुभव करते हैं।

3. घरेलू उपचार

   अपनी दिनचर्या में कुछ घरेलू उपचारों को शामिल करने से प्रभावी रूप से निम्न रक्तचाप का प्रबंधन करने में मदद मिल सकती है। उदाहरण के लिए, एक कप कच्चे चुकंदर का रस पीना दो बार दैनिक रूप से हाइपोटेंशन के लिए सबसे अच्छे प्राकृतिक उपचारों में से एक के रूप में जाना जाता है, क्योंकि बीट नाइट्रेट्स में उच्च होते हैं, जो रक्त प्रवाह को बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं। इसके अतिरिक्त, एक कप मजबूत ब्लैक कॉफी होने से एक त्वरित बढ़ावा मिल सकता है, क्योंकि कैफीन अस्थायी रूप से रक्तचाप को बढ़ाता है। कुछ लोग बादाम से एक पेस्ट बनाने और इसे गुनगुने दूध के साथ मिलाने का सुझाव देते हैं, जो निम्न रक्तचाप को प्रबंधित करने के लिए एक पौष्टिक तरीका प्रदान कर सकता है।

4. व्यायाम

   नियमित शारीरिक गतिविधि समग्र स्वास्थ्य में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है और संचलन को बेहतर बनाने में मदद कर सकती है, जो निम्न रक्तचाप वाले लोगों के लिए फायदेमंद है। रक्त प्रवाह को बढ़ाने और ऊर्जा के स्तर को बढ़ाने के लिए अपनी दिनचर्या में, जैसे चलना या तैरना, जैसे प्रकाश अभ्यास शामिल करें। व्यायाम समय के साथ रक्तचाप को विनियमित करने में भी मदद कर सकता है, एक स्वस्थ हृदय प्रणाली में योगदान देता है।

कारणों को पहचानने और इन सरल घरेलू उपचारों को लागू करने से, आप निम्न रक्तचाप को प्रभावी ढंग से प्रबंधित करने के लिए सक्रिय कदम उठा सकते हैं। यदि आपको चिंताएं हैं या यदि लक्षण बने रहते हैं, तो हमेशा एक हेल्थकेयर पेशेवर से परामर्श करें, क्योंकि आपकी अद्वितीय स्वास्थ्य आवश्यकताओं को समझना इष्टतम कल्याण को प्राप्त करने के लिए महत्वपूर्ण है।