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एकीकृत योग थेरेपी अस्तित्व के पांच स्तरों पर एक साथ काम करती है, रिवर्स प्री-डायबिटीज, मधुमेह को रोकने और इसकी प्रगति को धीमा करने में मदद करती है
इंटरनेशनल डायबिटीज फेडरेशन के अनुसार, डायबिटीज ने 2021 में 6.7 मिलियन मौतें हुईं। (एपी)
जैसा मौन्जारो – टाइप 2 मधुमेह के लिए एक दवा जो मोटापे को भी संबोधित करती है – भारतीय बाजारों में अपना रास्ता बनाती है, उत्साह है, लेकिन इसके दुरुपयोग और सुरक्षा के बारे में भी संदेह है। मधुमेह और इसकी बढ़ती व्यापकता कुछ ऐसी हैं जो दुनिया को कुछ समय से चिंता हो रही है। इंटरनेशनल डायबिटीज फेडरेशन के अनुसार, डायबिटीज ने 2021 में 6.7 मिलियन मौत का कारण बना। आंकड़े से पता चलता है कि 2021 में उम्र समूह में 537 मिलियन लोग 2021 में मधुमेह के साथ रह रहे थे, और यह 2045 तक 783 मिलियन तक बढ़ने की उम्मीद है। दुनिया में मधुमेह के साथ रहने वाले एक-चौथाई लोग भारत में हैं।
वास्तव में क्या हो रहा है? जीवनशैली के कारक ऐसी स्थिति में समाप्त होते हैं जहां शरीर हार्मोन इंसुलिन का पर्याप्त उत्पादन (या उपयोग) करने में असमर्थ है। इंसुलिन की इस कमी का मतलब है कि शरीर की कोशिकाएं ग्लूकोज से भूली रहती हैं, और रक्त में चीनी के स्तर में वृद्धि होती है। यदि इलाज नहीं किया जाता है, तो मधुमेह गंभीर हो सकता है और यहां तक कि जानलेवा भी हो सकता है; इसकी जटिलताएं ग्लूकोमा से लेकर गुर्दे की बीमारी और नसों और रक्त वाहिकाओं को नुकसान पहुंचाती हैं। चरम में, यह एक स्ट्रोक, दिल का दौरा या अंग विच्छेदन भी जन्म दे सकता है।
मधुमेह वाले लोगों में अक्सर वसा संचय, पाचन के मुद्दे, उच्च रक्तचाप और रक्त परिसंचरण के साथ समस्याओं के साथ भी होता है।
मौनजारो फाइन प्रिंट पढ़ना
मौनजारो किस हद तक जवाब है? फाइन प्रिंट पढ़ने पर, एक को पता चलता है कि इंजेक्टेबल दवा अलगाव में काम नहीं करती है। इसे जीवनशैली, आहार और व्यायाम के साथ जोड़ा जाना चाहिए।
उस मामले में, इस बिंदु पर यह इस क्षेत्र में एक और ग्राउंडब्रेकिंग विकास को देखने के लिए सार्थक है जो बहुत पहले नहीं हुआ था।
अमेरिकन डायबिटीज एसोसिएशन में एक पुरस्कार विजेता पेपर
2019 में, अमेरिकन डायबिटीज एसोसिएशन ने एक अध्ययन का चयन किया जिसका शीर्षक था ‘योग-आधारित जीवन शैली के माध्यम से मधुमेह की रोकथाम’ उनके लिए मधुमेह अनुसंधान पुरस्कार।
यह सफलता का अध्ययन-पैन-इंडिया ने शहरी और ग्रामीण दोनों सेटिंग्स से भारत के 29 राज्यों के 11,000 से अधिक लोगों पर आयोजित किए गए नियंत्रित परीक्षण को यादृच्छिक रूप से नियंत्रित किया-दिखाया कि एक योग-आधारित जीवन शैली हस्तक्षेप टाइप 2 मधुमेह की रोकथाम में और पूर्व-तैनात की छूट में दोनों की मदद कर सकता है। क्या अधिक है, हस्तक्षेप ने सामान्य और साथ ही अधिक वजन और मोटे व्यक्तियों के लिए काम किया।
इस अध्ययन के लेखक, एक चिकित्सा चिकित्सक और योग थेरेपी के अग्रदूतों में से एक, डॉ। नगरथना रघुरम ने हमारे लिए मधुमेह में योग के उपयोग के बारे में कुछ बातों को स्पष्ट किया।
‘हम समस्या की जड़ में जाते हैं’
वह कहती हैं, “शारीरिक योग प्रथाएं हैं जो ‘शाखा’ स्तर पर काम करके रोगियों की मदद करती हैं। लेकिन ‘रूट’ कारण जीवन शैली है। इसलिए, हमें उन प्रथाओं को शामिल करने की आवश्यकता है जो समग्र जड़ सुधार को प्राप्त करेंगे,” वह कहती हैं।
योग पूर्व-मधुमेह को उलटने में मदद कर सकता है, मधुमेह को रोक सकता है और इसकी प्रगति को भी धीमा कर सकता है, लेकिन यह एकीकृत योग थेरेपी दृष्टिकोण के भीतर होना है। यह दृष्टिकोण विशेष योग पोज़, श्वास तकनीक, विश्राम, ध्यान, योगिक आहार और योगिक परामर्श का एक संयोजन है। यह आधुनिक चिकित्सा, आयुर्वेद, प्राकृतिक चिकित्सा, एक्यूपंक्चर और फिजियोथेरेपी के साथ दिया गया है। इसके साथ ही, भावनाओं और बुद्धि को संगीत, भक्ति गीतों और भजनों के माध्यम से संबोधित किया जाता है, पढ़ना, पॉडकास्ट को सुनना, और प्राचीन ग्रंथों के ज्ञान को लागू करना है।
इस तरह, एकीकृत योग थेरेपी अस्तित्व के पांच स्तरों (पंचकोशा) पर एक साथ काम करती है। “हम रोगियों को उनकी जीवन शैली को बदलने में मदद करते हैं। आनंदमया कोष – आनंद का स्तर – जहां उपचार होता है। हम रोगी को इस आनंदमया कोष को सभी पांच स्तरों पर छूने के लिए प्राप्त करने की कोशिश करते हैं, और विशेष रूप से बीमार अंगों में। यह सिस्टम को एक गहरा, सचेत आराम देता है और यह मदद करता है,” डॉ। नगरथना बताते हैं।
योग बनाम व्यायाम – एक एमआईएमएस अध्ययन ने क्या खुलासा किया
एक और दिलचस्प 2024 अध्ययन पर ‘मधुमेह मेलेटस में स्वायत्त न्यूरोपैथी’ एम्स के शोधकर्ताओं द्वारा ऋषिकेश ने अमेरिकन डायबिटीज एसोसिएशन एक्सरसाइज रेजिमेन बनाम एक योग-आधारित हस्तक्षेप का मूल्यांकन किया।
यह पाया गया कि 24-सप्ताह के योग-आधारित हस्तक्षेप से डायबिटिक न्यूरोपैथी और तनाव के लक्षणों में काफी कमी आई है। भले ही एडीए व्यायाम शासन ने तंत्रिका चालन वेग के विशिष्ट पहलुओं में अधिक सुधार का प्रदर्शन किया, लेकिन योग हस्तक्षेप ने डब्ल्यूएचओ -5 वेलनेस को बढ़ाने और अवसाद के लक्षणों को कम करने में एडीए व्यायाम शासन को बेहतर बनाया।
कुछ योग मधुमेह के लिए और वे कैसे काम करते हैं
“किसी भी आसन का चयन करने का उद्देश्य उस क्षेत्र पर जागरूकता और ध्यान केंद्रित करना है (पतंजलि के योग सूत्र में धरन), इसके बाद प्रयात्ना शिथिलिया, अनंत समपत्ती और द्वंद्वा अनाभिघाटाह ने उस मुद्रा को बनाए रखते हुए कहा,” डॉ। नगरथना कहते हैं। (योग सूत्र की ये शर्तें एक ऐसी स्थिति को प्राप्त करने के लिए संदर्भित करती हैं जहां हम किसी भी प्रयास को जाने देते हैं और बस आराम करते हैं, एक हर्षित और आनंदित स्थिति में आने में सक्षम हैं, और गड़बड़ी से परे रहते हैं।)
“मधुमेह में, हमें पेट और अग्न्याशय में आंत की वसा के लिए ऐसा करने की आवश्यकता है। धनुरासाना (धनुष पोज़) और वकरासाना (आधा स्पाइनल ट्विस्ट पोज़} – अर्धमत्सुएंड्रासाना का एक सरलीकृत रूप – अग्न्याशय के लिए है। बताते हैं।
वह स्पष्ट करती है कि उम्र आमतौर पर एक सीमित कारक नहीं है और यहां तक कि रजोनिवृत्ति की महिलाएं भी पोज़ कर सकती हैं। हालांकि, जब योग चिकित्सक इस मॉड्यूल का उपयोग करते हैं, तो उन्हें उन लोगों को हटाना चाहिए जो रोगी अपनी व्यक्तिगत सीमाओं के कारण प्रदर्शन नहीं कर सकते हैं।
अंत में, टाइप 2 मधुमेह के रोगियों के लिए, वास्तविक लाभ न केवल कुछ आसन करने से, बल्कि एकीकृत योग थेरेपी के सभी प्रथाओं को शामिल करने से होता है।
(यह लेख जानकारी के लिए है। एक अनुभवी योग शिक्षक या योग थेरेपी पेशेवर से योग सीखें। किसी भी व्यायाम आहार शुरू करने से पहले हमेशा अपने प्राथमिक स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से परामर्श करें।)
लेखक एक पत्रकार, कैंसर उत्तरजीवी और प्रमाणित योग शिक्षक हैं। वह swatikamal@gmail.com पर पहुंचा जा सकता है।
